Objetivo maratón

El reconocido deportista mallorquín Toni Contestí inició su meteórica carrera hace 20 años. Haber culminado numerosas maratones -de Nueva York a París, pasando por Mallorca-, Ironman, Ultramanes, Ultra Trails, etc. le eleva a la élite del deporte. Entre aventuras épicas como la Maratón de Sables o el cruce a nado del canal de Menorca, tiene tiempo para retos solidarios como el de correr 24 horas en cinta por la Esclerosis Múltiple.

Texto: Toni Contestí.

La semana anterior  

Es uno de los momentos más importantes de tu preparación. Llevas meses entrenando duro, con un objetivo claro, y de repente disminuyes drásticamente los entrenamientos. Un cambio importante que conlleva la aparición de muchos miedos que debes vencer. Todo esfuerzo excesivo que realices esta semana será negativo. Aprovecha para descansar y planificar mentalmente tu maratón.  

Km 0 

Visualiza tu carrera dividiéndola en pequeños retos y céntrate en ir superándolos uno a uno. Aparta el nerviosismo y miedos que te rodean e imprégnate de la euforia del momento. Concéntrate, monitoriza tu cuerpo, tus sensaciones y presta atención a tu ritmo de carrera, no dejándote llevar por la excesiva velocidad de los corredores en la salida. Es tu momento. Disfrútalo.   

Km 10 

Has llegado a tu primer reto de forma sencilla. Seguro que has ido más rápido de lo que habías planeado. Es el momento en que debes analizar la situación, escuchar tu cuerpo y ajustar tu velocidad para llegar descansado al Km 21. Debes prepararte mentalmente para sufrir algún bajón provocado por los primeros síntomas de cansancio. Recuerda ir comiendo y bebiendo periódicamente. 

Km 21 

La media maratón. Multiplicas el tiempo invertido por dos para tener una idea de lo que puedes llegar a conseguir. Seguro que has pasado ya algún bajón que tu mente ha ayudado a superar. Analizas tu cuerpo y adecuas el ritmo en función de las sensaciones que recibes. La experiencia te ayudará a conocerte cada vez mejor y así ajustar adecuadamente tu velocidad. Tómate un gel. 

Km 30 

Has llegado a tu penúltimo reto. Estás contento, ya solo queda el último tramo, y a la vez asustado por si aparece el temido muro del que todos hablan. Debes pensar que el muro no existe si has corrido con cabeza y si te has alimentado correctamente. En este caso este tramo se convierte en el momento más excitante de la carrera con la sensación de hacer bien el trabajo.  

Km 42 

Lo has conseguido. Has finalizado ese reto al que tanto esfuerzo has dedicado. Te sientes feliz, eufórico. Pocas veces te has sentido tan feliz. El maratón tiene esta fabulosa recompensa a tanto esfuerzo. Piensa ahora en mimar  tu cuerpo porque ha sufrido un desgaste muy grande. Estira, come algo, date un masaje y comparte con tus seres queridos estos momentos inolvidables.  

Toni Contestí entrando en meta en la pasada carrera zafiro. Foto: Sportograf.