Con la llegada del calor estival, el Consell ha lanzado una serie de recomendaciones para practicar senderismo en Mallorca de forma segura durante los meses más calurosos del año. Desde el Departament de Medi Ambient, Medi Rural i Esports recuerdan que las altas temperaturas pueden poner en riesgo la salud de los excursionistas, por lo que es fundamental extremar las precauciones.

Pedro Bestard, vicepresidente segundo del Consell y consejero de Medi Ambient, ha subrayado que “es necesario adoptar ciertas precauciones para evitar golpes de calor o riesgos para la salud asociados a la práctica del senderismo con temperaturas elevadas y, de este modo, disfrutar de nuestras rutas de manera segura”.

Consejos para hacer senderismo en Mallorca durante el verano

Planificar con responsabilidad:

  • Aplazar la actividad o elegir una ruta alternativa más corta y con sombra si las temperaturas son muy elevadas.

  • Evitar rutas cuando la temperatura supera los 30 °C, sobre todo si son trayectos largos, sin cobijo y sin alternativas.

  • Tener en cuenta posibles problemas de salud previos, ya que el calor aumenta el riesgo de agotamiento físico.

Hidratación y alimentación:

  • Llevar al menos 2 litros de agua por persona y beber cada 30 minutos.

  • Evitar bebidas alcohólicas o excitantes.

  • Consumir alimentos ligeros: frutos secos, barras de cereales, azúcares de rápida absorción.

Elección del itinerario y horario:

  • Informarse previamente del recorrido: desnivel, duración, puntos clave y tramos complicados.

  • Adaptar los tiempos de marcha al calor (el esfuerzo es mayor con temperaturas altas).

  • Iniciar la ruta temprano (entre las 7:00 y las 9:00 h).

  • Evitar las horas centrales del día (de 12:00 a 16:00 h).

  • Buscar zonas frescas y con sombra para descansar.

Equipamiento adecuado:

  • Ropa ligera, de colores claros y tejido transpirable.

  • Camisetas de manga corta, pantalones cortos de secado rápido.

  • Gorra o sombrero de ala ancha, gafas de sol y crema solar de factor 30 o superior.

  • Llevar siempre un pequeño botiquín y teléfono cargado para emergencias.

Qué hacer en caso de golpe de calor

  • Síntomas: dolor de cabeza, mareo, vómitos, respiración acelerada, confusión.

  • Actuar de inmediato: detener la actividad, buscar sombra, hidratarse, refrescar el cuerpo.

  • En caso necesario, contactar con el 112.